「スマホを見たあとに、首の後ろがズーンと重くなる」

「横から見ると、頭だけが前に出ている気がする」

頭の位置が前に出る「スマホ首」は、首肩の疲れを招きやすいクセです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。頭は想像以上に重く、前に出るほど首の筋肉が支えきれなくなります。画面の高さや持ち方を変えるだけで負担は減りやすいので、特別な道具がなくても今日から始められますよ。

 

スマホ首をやわらげる３つのコツです。

 

１．画面を目線の高さまで持ち上げる

顔を下げるのではなく、端末を上げる意識が大切です。

 

２．あごを軽く引いて耳と肩を一直線に

鏡で横顔を確認すると、クセに気づきやすくなります。

 

３．１時間に１回、首をゆっくり左右に倒す

痛みが出ない範囲で２０秒キープ。血流を戻すリセットになります。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で首肩の負担のかかり方を確認し、プロがマンツーマンで改善のヒントをお伝えします。沢ノ町駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）