「年齢とともに、転ばないか・骨が弱くないかが気になってきた」

「乳製品があまり得意ではなく、カルシウムの摂り方が分からない」

カルシウムは骨だけでなく、筋肉の収縮にも関わる大切な栄養素です。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。不足が続くと骨の材料が足りなくなりやすいだけでなく、姿勢を支える筋力の発揮にも影響が出ることがあります。牛乳だけに頼らず、豆腐や小魚、葉物野菜などからも補えるのがポイントですよ。

 

カルシウムを補いやすくする３つのコツです。

 

１．豆腐・納豆・ヨーグルトなど大豆や乳製品を毎食どれか入れる

苦手な場合は、食べやすい形状から選びましょう。

 

２．小松菜やしらすなど、一品で足せる食材を常備する

味噌汁やサラダに足すだけでも摂りやすくなります。

 

３．ビタミンＤを含む食材や短い日光浴も意識する

カルシウムの利用を助ける栄養素とセットで考えるのがおすすめです。

 

当ジムでは、姿勢を支える体づくりと合わせて食習慣もアドバイスしています。沢ノ町駅から徒歩５分ですので、骨や姿勢が気になる方はお気軽にご相談ください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）