「腹筋はしているのに、横腹のラインが出にくい」

「ウエストまわりだけが写真で気になってしまう」

くびれは前側の筋肉だけでなく、体の側面を使えるかも大切です。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。ピラティスの側屈（体を横に倒す動き）は、腹斜筋など側面の筋肉をコントロールしやすく、無理なねじりを避けながらくびれ感を養いやすいのが特徴です。大きく倒すより、ゆっくり正確に動かすことが効きどころなんですよ。

 

側屈でくびれを意識する３つのポイントです。

 

１．骨盤を固定したまま、肋骨だけを横へスライド

腰から折れると負担が増えやすいので、脇腹の伸びを優先しましょう。

 

２．息を吐きながら倒し、吸いながら戻る

呼吸と動きを合わせると、力が入りすぎにくくなります。

 

３．左右８回ずつ、反動を使わずに行う

回数よりフォーム優先。左右差を感じながら進めましょう。

 

当ジムでは、体幹の使い方をマンツーマンで丁寧に確認します。沢ノ町駅から徒歩５分ですので、ウエストまわりが気になる方はぜひご相談くださいね。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）