「イライラしたときや疲れた夜に、つい甘いものを食べ過ぎる」

「食べても心が満たされず、また別のものを探してしまう」

ストレス食いには、意志の弱さより先に、脳の報酬と疲れが関係しやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。強いストレスや睡眠不足が続くと、甘いものや脂っぽいものを求めやすくなります。我慢だけで乗り切ろうとすると反動が出やすいので、「置き換え」と「別の休め方」をセットで持つことが大切ですよ。

 

ストレス食いをやわらげる３つのコツです。

 

１．食べたくなったら、まず５分だけ別のことをする

白湯を飲む、短い散歩、入浴など、食べる以外のリセットを用意しましょう。

 

２．食べるなら量と時間を決めて味わう

袋のままではなく小皿に取り分け、テレビを見ながらのながら食べを減らします。

 

３．たんぱく質と食物繊維がある間食を選ぶ

ヨーグルトやナッツなど、血糖が急に上下しにくいものを優先しましょう。

 

当ジムでは、運動習慣づくりを通じてストレス発散の受け皿もサポートします。沢ノ町駅から徒歩５分、気持ちと体を整えたい方はお気軽にどうぞ。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）