「昼が忙しくて、夜にどかっと食べてしまう」

「夕食後に胃がもたれて、睡眠の質まで落ちる気がする」

夜の食べ過ぎは、量だけでなく「昼の不足」と「食べる速さ」も関係します。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。昼間に食事が細いと、夜に反動で増えやすくなります。また、疲れている夜は早食いになりやすく、満腹サインが遅れて届くことも。夕食をゼロにする必要はなく、組み立てを変えるだけで負担を減らせますよ。

 

夜の食べ過ぎを防ぐ３つのコツです。

 

１．昼食にたんぱく質をしっかり入れて夜の暴走を防ぐ

昼を抜く・減らすほど、夜が豪快になりやすいです。

 

２．夕食は野菜とたんぱく質を先に、主食は最後に

同じメニューでも満足感の出方が変わりやすいです。

 

３．１９時前後を目安に食べ終え、寝る３時間前までに

難しい日は量を控えめにし、油ものを避けるだけでも違います。

 

当ジムでは、生活リズムに合わせた食事の整え方もお伝えしています。沢ノ町駅から徒歩５分ですので、夜の食習慣が気になる方はご相談ください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）