「エレベーターばかり使って、脚の筋力低下が気になる」

「ジムに行く時間はないけれど、何か始めたい」

階段は、特別な道具なしで下半身と心肺に刺激を入れやすい運動です。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。階段昇降はスクワットに近い刺激があり、太ももやお尻、姿勢を支える筋肉も使いやすいのが特徴です。ただし勢いで駆け上がるとひざに負担が集中しやすいので、フォームを意識したゆっくり昇降がおすすめですよ。

 

階段を上手に使う３つのコツです。

 

１．最初は２〜３階分をゆっくり昇る

息が弾む程度で十分。降りはエレベーターでも構いません。

 

２．ひざがつま先より大きく前に出ないよう注意

お尻を後ろに引くイメージで踏み出すと負担が分散しやすいです。

 

３．週４回、通勤や買い物のタイミングに組み込む

「運動しなきゃ」より、生活のついでが続きやすいです。

 

当ジムでは、日常動作を活かした運動習慣づくりもサポートしています。沢ノ町駅から徒歩５分、脚力を高めたい方はお気軽にどうぞ。

店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）