「夜更かしすると、どうしても冷蔵庫を開けてしまう」

「睡眠が短い週ほど、甘いものが止まらなくなる」

睡眠不足は、食欲を増やすホルモンのバランスを崩しやすいんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。眠りが浅いと、満腹を感じにくくなり、特に夜の糖質欲求が高まりやすくなります。食事制限を厳しくする前に、寝る時間を整える方が結果的にダイエットが続きやすいことも多いですよ。

 

睡眠と食欲を整える３つのコツです。

 

１．起床時刻を固定し、夜更かしを減らす

週末だけ大きくずらさないことが、リズム作りの基本です。

 

２．寝る１時間前は画面を暗く、食事は軽めに

強い光と重い食事は、入眠を妨げやすいです。

 

３．眠れない夜は「食べない」より「温かい飲み物」を選ぶ

どうしても口寂しくなったときの代替を決めておくと安心です。

 

当ジムでは、生活リズムに合わせた運動習慣づくりもサポートします。昭和町駅から徒歩５分、夜の食欲が気になる方はお気軽にどうぞ。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分