「野菜は食べているつもりなのに、便秘やおなかの張りが気になる」

「食事のあともすぐおなかがすいて、間食が増えてしまう」

食物繊維は、腸内環境だけでなく満腹感の持続にも役立つ栄養素です。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。食物繊維には水に溶けるタイプと溶けないタイプがあり、両方をバランスよく摂ると調子が整いやすいです。サプリに頼る前に、食材の組み合わせを少し変えるだけでも変わりやすいですよ。

 

食物繊維を増やす３つのコツです。

 

１．野菜・きのこ・海藻を、毎食どれか必ず入れる

完璧な量より、欠かさないことが先です。

 

２．主食を白米だけにせず、雑穀や麦を混ぜる

無理のない割合から始めると続きやすいです。

 

３．食物繊維を増やすときは水分も意識する

水が足りないとおなかが張りやすいので、こまめな補給を。

 

当ジムでは、体づくりに必要な食事の土台づくりもサポートします。昭和町駅から徒歩５分、腸の調子や間食が気になる方はご相談ください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分