「理由なく動悸や不安を感じやすく、肩も常に力が入っている」

「休みの日もオンオフが切り替わらず、疲れが残る」

自律神経の乱れは、呼吸の浅さと姿勢の力みとセットで起きやすいんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。ストレスや画面作業が続くと、吸いやすく吐きにくい浅い呼吸になりがちです。吐く息を長くするだけでも、副交感神経が働きやすくなり、肩の力も抜けやすくなります。難しく考えず、一日数回の呼吸リセットから始めましょう。

 

呼吸で整える３つのコツです。

 

１．４秒吸って、６〜８秒かけてゆっくり吐く

吐くほうを長くするのがポイントです。１回１分で十分。

 

２．吐きながら肩を下げ、お腹をやさしくへこませる

胸だけで呼吸せず、胴体全体を使うイメージで。

 

３．寝る前と昼休みに、決まった時間で行う

習慣化すると、乱れに気づきやすくなります。

 

当ジムでは、姿勢と呼吸の両面から体の力みをほどくサポートをしています。昭和町駅から徒歩５分、不調が続く方はお気軽にご相談ください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分