「画面を見続けると、目がしょぼしょぼして肩までこる」

「目薬をさしても、夕方には頭が重くなってしまう」

目の疲れは、首肩の筋肉の緊張とセットで起きやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。近くの画面を長時間見ると、目のピント合わせと、前かがみの姿勢が同時に続きやすくなります。その結果、後頭部から肩にかけて力が入りっぱなしになり、眼精疲労が肩こりとして感じられることも。目の休憩と姿勢のリセットをセットで行うのがコツですよ。

 

目と肩を休める３つのポイントです。

 

１．２０分に１回、遠くを２０秒見る

近くばかり見続けないことが、目の筋肉の休憩になります。

 

２．肩をすくめて３秒、ストンと落とすを５回

目を休めるタイミングで肩の力も抜くと楽になりやすいです。

 

３．画面の高さを目線より少し下に調整する

あごが上がりすぎ・下がりすぎを防ぐだけでも負担が変わります。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で画面作業に多いクセを確認し、マンツーマンで改善策をお伝えします。堺東駅から徒歩５分、ぜひ体験へお越しください！

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分