「肩が内側に入り、後ろで手を組むとつっぱる」

「胸の前が縮こまり、呼吸が浅く感じる」

巻き肩は見た目だけでなく、肩こりや呼吸の浅さにもつながりやすいクセです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。デスクワークで腕が前に出続けると、胸の筋肉が短くなり肩甲骨が外側へ流れやすくなります。肩を回すだけでは足りないことが多く、胸を開くストレッチを加えると楽になりやすいんです。痛みのない範囲でゆっくり伸ばしましょう。

 

巻き肩をほぐす３つのストレッチです。

 

１．壁に手をついて体を外側へひねり、胸を開く

肘の高さを変えると伸びる場所が変わります。左右３０秒。

 

２．両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せて胸を張る

あごが上がりすぎないよう注意してください。

 

３．ドアの枠を使って両腕を開き、一歩前へ出る

大胸筋が伸びる感覚を大切に、呼吸を止めないこと。

 

当ジムでは、肩甲骨と胸まわりの動きを見ながらストレッチをお伝えしています。堺東駅から徒歩５分ですので、巻き肩が気になる方はお気軽にどうぞ。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分