「立ち姿を見ると、腰が強く反って見えると言われる」

「下腹が出て見えるのに、やせてもラインが変わりにくい」

骨盤が前に倒れる「前傾」は、反り腰や腰のだるさにつながりやすい姿勢です。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。ヒールや長時間の立ち仕事、太もも前側の緊張などが続くと、骨盤が前に傾きやすくなります。お腹を無理にへこませるより、お尻と体幹で支える感覚を取り戻すことが近道です。後傾とは別のアプローチが必要なんですよ。

 

骨盤前傾を整える３つのコツです。

 

１．壁立ちで後頭・お尻・かかとをつけ、腰の隙間を確認

手のひら一枚分が目安。空きすぎる場合は前傾のサインです。

 

２．太もも前側を伸ばすストレッチを毎日左右３０秒

縮んだ前面をゆるめると、骨盤が戻りやすくなります。

 

３．お尻を締めて立つ練習を１日１分

かかと重心になりすぎないよう、足裏全体で支えましょう。

 

当ジムでは、骨盤の向きを丁寧に確認しながら姿勢改善をサポートします。堺東駅から徒歩５分、反り腰が気になる方はぜひご相談ください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分