「エアコンの効いた部屋にいると、手足が冷えて肩までこる」

「夏なのに体が重く、夕方になると頭痛まで出てくる」

夏の冷えは、外気との温度差と動かない時間が重なって起きやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。冷房下では血管が縮みやすく、同じ姿勢が続くと巡りが滞りやすくなります。冷たい飲み物ばかりに偏ると、内側からも冷えやすいのが夏特有の落とし穴です。温めすぎる必要はなく、体温を急に下げない工夫と、短い動きを足すことが大切ですよ。オフィスでも自宅でも、直風を避けつつ下半身を軽く動かすと、夕方のだるさが和らぎやすくなります。

 

冷房冷えをやわらげる３つのコツです。

 

１．羽織りを一枚持ち歩き、直風を避ける

肩や首に風が当たり続けると、こりが強まりやすいです。席を少しずらす、風向きを変えるだけでも違います。薄手のカーディガンがあると、室内外の温度差にも対応しやすいですよ。

 

２．１時間に１回、かかと上げを２０回行う

ふくらはぎのポンプを動かすと、末端の冷えが和らぎやすいです。座位でもできます。トイレ休憩のついでに立って行うと、習慣として定着しやすいです。

 

３．常温の水分と、温かい汁物を一食に一回入れる

冷たいものばかりにせず、内側から温度を整える意識を持ちましょう。朝食か昼食にみそ汁やスープを足すだけでも、体感が変わりやすいです。

 

冷房の設定温度を下げすぎないことも大切です。体が冷えてから厚着するより、先に風を避けるほうが楽になりやすいですよ。家族と室温の感じ方が違う場合は、自分用の羽織りを優先してください。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で冷えやすい体の使い方も確認し、プロがマンツーマンで動き方をご提案します。沢ノ町駅から徒歩５分、夏のだるさが続く方はぜひ体験レッスンへお越しください！

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）