「昼食後に急に集中が切れ、甘いものがほしくなる」

「運動を始めたのに、疲れだけが残って回復が遅い気がする」

ビタミンＢ群は、食べたものをエネルギーに変える過程で働く栄養素です。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。精白米や甘いもの中心だと、エネルギー代謝に必要な材料が不足しやすいことがあります。特別なサプリに頼る前に、主菜と主食の組み合わせを少し変えるだけでも取り入れやすいですよ。豚肉、卵、納豆、緑の野菜などは日常に乗せやすい食材です。整体と運動で体を動かした日ほど、回復の材料を食事で補う意識が大切になります。

 

ビタミンＢ群を補いやすくする３つのコツです。

 

１．週に数回、豚肉やかつおを主菜にする

無理に量を増やさず、いつものメニューを置き換える程度で十分です。生姜焼きの日を決めると続きやすいですよ。

 

２．朝食に卵か納豆を足す

パンだけ・ご飯だけの朝を卒業すると、午前中の切れにくさが変わりやすいです。忙しい朝はゆで卵の作り置きが便利です。

 

３．外食では単品麺より、小鉢が付く定食を選ぶ

副菜からビタミンとミネラルを拾いやすくなります。汁物があるメニューも選びやすい目安です。

 

ビタミンＢ群は、極端な食事制限のあとに不足しやすいことがあります。主菜を抜く日が続くときは、卵や納豆で材料を補ってください。甘いものだけに頼ると切れやすいので、主食とたんぱく質をセットにするのが扱いやすいですよ。無理なく続けられる範囲から始めることが、いちばんの近道です。気になる点は体験や施術の場でご相談ください。

 

当ジムでは、運動と回復を支える食事のポイントもお伝えしています。喜連瓜破駅から徒歩５分、午後のだるさが続く方はご相談ください。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分