「歩くとすぐふくらはぎが張り、夕方には足裏まで疲れる」

「つま先から着地している感じで、膝が前に出やすい」

歩き方の接地が変わると、膝や腰への負担の出方も変わりやすいんです。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。急ぎ足になると、かかとより先につま先で地面をつきやすくなります。そうするとふくらはぎが過剰に働き、歩幅も狭くなりやすいですよ。かかと・足裏・つま先の順で転がすイメージを持つと、推進力が生まれやすくなります。整体で骨格を整えたあとに歩き方を確認すると、戻りにくさにもつながりやすいです。痛みがある日は距離を短くし、質を優先してください。

 

歩き方を整える３つのコツです。

 

１．かかとから着地し、親指の付け根へ体重を送る

つま先立ち歩きにならないよう、着地音が静かになる速さが目安です。

 

２．腕は肩をすくめず、肘を軽く振ってリズムを作る

手をポケットに入れたまま歩くと、体幹がねじれにくくなり歩幅が狭まりやすいです。

 

３．信号待ちでかかと上げを１０回入れ、ポンプを休ませすぎない

立ち止まりが長い通勤路でも取り入れやすいリセットです。膝を伸ばしきらない位置で行いましょう。

 

歩き方は、速度を上げる前に接地を整えるほうが膝にやさしいです。急ぎたい日ほど、最初の三分だけかかと接地を意識してみてください。靴の減りが片側だけ早い場合は、荷重の偏りも疑ってみると良いですよ。無理なく続けられる範囲から始めることが、いちばんの近道です。気になる点は体験や施術の場でご相談ください。

 

雨の日は歩幅を欲張らず、滑りにくい靴で接地だけ意識すると安全です。

 

当ジムでは、歩行の癖も踏まえて運動をご提案します。喜連瓜破駅から徒歩５分、歩き疲れが気になる方はお気軽にどうぞ。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分