「３時になると甘いものがほしくて、つい菓子袋を開けてしまう」

「間食をやめると夜にドカ食いして、かえって増えてしまう」

間食をゼロにするより、選び方を変えるほうが続きやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。血糖が急に下がると甘いものを求めやすく、糖質だけのおやつだと再び上下しやすくなります。たんぱく質や食物繊維と組み合わせると満足感が続きやすいのがポイントです。我慢の強さより、手元の選択肢を整えることが近道ですよ。会社の引き出しに何を入れておくか決めておくと、衝動買いも減りやすいです。

 

間食を整える３つのコツです。

 

１．ナッツやヨーグルト、ゆで卵などたんぱく質寄りを選ぶ

糖質だけの菓子より、腹持ちがよくなりやすいです。塩分の強いスナックは別腹になりやすいので、無塩やプレーン寄りを目安にしてください。

 

２．食べる前に水を一杯飲む

のどの渇きを空腹と勘違いしていることもあります。温かいお茶でも構いません。５分待ってから本当に食べたいか確認すると、量を調整しやすいです。

 

３．量は小皿に取り分け、袋のまま食べない

手のひら一杯を目安にすると、気づかぬ食べ過ぎを防ぎやすいです。ながら食べをやめるだけでも、満足感は変わりやすいですよ。

 

間食の時間を決めておくと、デスクの前での無意識な手が減りやすいです。午後三時前後に用意したものを食べる、と決めるだけでも食欲の波は扱いやすくなりますよ。帰宅後の冷蔵庫を開ける前に水を飲む習慣も相性が良いです。無理なく続けられる範囲から始めることが、いちばんの近道です。気になる点は体験や施術の場でご相談ください。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析でお体を確認し、生活リズムに合わせた食事と運動をマンツーマンでご提案します。堺東駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分