「ダイエット中なのに、手足が冷えて代謝が上がらない気がする」

「夏でも末端が冷たく、食事量を増やすと太りやすい」

冷えは、筋肉量や巡りの低下と重なって代謝を下げやすいんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。極端な食事制限だけでは、筋肉が落ちて熱を作る力も弱まりやすくなります。厚着だけで乗り切るより、下半身を動かして内側から温めるほうが変化を感じやすいですよ。激しい運動は不要で、かかと上げや軽いスクワットから始められます。温かい汁物を一食に足す習慣も相性が良いです。

 

冷えにくい体をつくる３つのコツです。

 

１．朝食にたんぱく質と温かい飲み物をセットにする

冷たいものだけの朝は、内側から温まりにくいです。味噌汁やスープを足してみてください。

 

２．１日３回、かかと上げを各２０回行う

ふくらはぎのポンプが巡りを助けます。座位でもできますよ。

 

３．週２回、下半身の軽い筋トレを入れる

筋肉は熱を作る材料にもなります。フォームを優先し、無理のない回数から始めましょう。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で冷えやすい体の使い方も確認し、プロがマンツーマンでご提案します。昭和町駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。気になる点は、遠慮なくご相談くださいね。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。小さな変化を記録すると、自分のペースが見えやすくなります。

 

小さな変化をメモすると、自分のペースが見えやすくなります。完璧を目指さず、続けられる方法を優先してください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分