「首が前に出て、肩こりと頭痛がセットで起きやすい」

「あご引きしようとすると、首だけが後ろに引けてつらい」

頭の位置が前に出ると、首肩への負担は一気に増えやすいんです。

「首が前に出て、肩こりと頭痛がセットで起きやすい」

「あご引きしようとすると、首だけが後ろに引けてつらい」

頭の位置が前に出ると、首肩への負担は一気に増えやすいんです。

 

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。スマホやパソコンを見続けると、あごが前に出たまま固定されやすくなります。首を無理に後ろへ引くより、あごを軽く引いて頭を天井方向へ伸ばすイメージが安全です。整体で骨格を整えたあとに、日常のクセを変えると戻りにくさにもつながりやすいですよ。

 

あご引きを習慣にする３つのコツです。

 

１．鏡の横から見て、耳の位置が肩より前に出ていないか確認する

出ている場合は、あごを軽く引き、視線の高さを保ちましょう。

 

２．モニターの高さを目線より少し下に調整する

見下ろしすぎ・見上げすぎの両方が首に負担になりやすいです。

 

３．３０分ごとに、肩を下げて首を左右にゆっくり倒す

短いリセットを挟むと、こりが積み重なりにくくなります。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で首の位置を確認し、プロがマンツーマンで整え方をご提案します。喜連瓜破駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。気になる点は、遠慮なくご相談くださいね。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。小さな変化を記録すると、自分のペースが見えやすくなります。

 

小さな変化をメモすると、自分のペースが見えやすくなります。完璧を目指さず、続けられる方法を優先してください。

 

体調が優れない日は回数を減らし、フォームと呼吸を大切にしましょう。無理は禁物です。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分