「座っているとき、片足に体重が乗りすぎている」

「足裏が床から浮いて、ふくらはぎだけで支えている感じがする」

足裏が床につかない座り方は、骨盤の傾きにつながりやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。足を組んだり、片足を後ろに引いたりすると、坐骨で均等に座れず、腰や首への負担が偏りやすくなります。両足裏を床に平らにつけ、膝は腰幅程度に開くのが基本です。背もたれに預けすぎず、背骨を長く保つ意識も大切ですよ。椅子の高さが合わない場合は、足台で補うだけでも変わります。

 

足裏接地を習慣にする３つのコツです。

 

１．椅子の高さを調整し、足裏全体が床につく位置にする

足が浮く場合は、足台やクッションで補いましょう。膝が腰より高いと楽になりやすいです。

 

２．３０分ごとに、両足裏を床に押し付けて坐骨を感じる

５秒キープを３回。骨盤の位置をリセットする短い習慣になります。

 

３．立ち上がる前に足裏を動かし、かかとから体重を乗せる

いきなり立つより、足裏の感覚を戻してから立つと腰への負担が減りやすいです。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で座り方の癖を確認し、マンツーマンで改善法をお伝えします。堺東駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。気になる点は、遠慮なくご相談くださいね。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。小さな変化を記録すると、自分のペースが見えやすくなります。

 

小さな変化をメモすると、自分のペースが見えやすくなります。完璧を目指さず、続けられる方法を優先してください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分