「外食が多く、栄養が偏っている気がする」

「ランチ後に眠気が強く、午後の仕事が進まない」

外食は選び方次第で、体型もエネルギーも整えやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。麺類や丼物だけだと糖質に偏り、血糖が急上昇すると眠気や間食につながりやすいです。定食やサラダ付きメニューで、主菜・野菜・主食を一度に取るほうがバランスが取りやすいですよ。コンビニでも、サラダとたんぱく質をセットにするだけで変わります。完璧なメニューは不要で、選び方のルールを一つ決めることが先です。

 

外食を味方にする３つのコツです。

 

１．麺単品より、丼＋味噌汁や定食形式を選ぶ

副菜から野菜とたんぱく質を拾いやすくなります。汁物があると満足感も出やすいです。

 

２．から揚げ定食の日は、副菜を先に食べる

全部完食を目指さず、順番と量を調整するだけで負担は減ります。

 

３．ドリンクは甘いものより、お茶か水を選ぶ

カロリーが気づかないうちに増えやすいので、最初から決めておくと迷いません。

 

当ジムでは、外食が多い生活でも続けられる食事のコツをお伝えしています。沢ノ町駅から徒歩５分、ランチ選びに迷う方はぜひご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。気になる点は、遠慮なくご相談くださいね。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。小さな変化を記録すると、自分のペースが見えやすくなります。

 

小さな変化をメモすると、自分のペースが見えやすくなります。完璧を目指さず、続けられる方法を優先してください。

 

体調が優れない日は回数を減らし、フォームと呼吸を大切にしましょう。無理は禁物です。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）