「午後２時になると、急に集中力が落ちる」

「昼食後に眠くなり、仕事の効率が下がる」

午後のだるさは、食事の内容と姿勢、水分不足が重なることが多いんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。糖質だけの昼食は、血糖が急上昇・急降下し、眠気につながりやすくなります。たんぱく質と野菜を先に取り、ご飯は適量にすると、午後の切れが続きやすいですよ。デスクで前かがみになると、呼吸が浅くなり、だるさも増しやすくなります。

 

午後のだるさを和らげる３つのコツです。

 

１．昼食後５分、立って軽く歩くかストレッチする

消化を助け、血流も促しやすくなります。

 

２．１５時ごろに水を２００ミリリットル補給する

脱水は、疲労感を強めやすいです。

 

３．３０分ごとに肩を落とし、深呼吸を３回行う

短いリセットの積み重ねが、夕方の消耗を減らしやすいです。

 

当ジムでは、生活リズムに合わせた運動とセルフケアもご提案します。昭和町駅から徒歩５分、午後の不調が続く方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分