「運動する時間がなく、代謝が落ちている気がする」

「歩いているつもりなのに、息が上がらないペースだ」

早歩きは、特別な装備なしで取り入れやすい有酸素運動です。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。普段より少し速いペースで、会話がしにくいくらいの強度が目安です。腕振りを大きくすると、消費カロリーと姿勢の安定に役立ちます。一駅分だけ早歩きに変えるだけでも、週の合計は大きくなりますよ。

 

早歩きを続ける３つのコツです。

 

１．通勤の片道だけ、５分早歩きにする

両手が空いている方は、腕振りを意識してください。

 

２．かかとから着地し、つま先で蹴り出す

音が静かな歩き方は、膝への負担も抑えやすいです。

 

３．週３日を目標に、無理なく回数を増やす

毎日完璧を目指さず、続けられる頻度を優先しましょう。

 

当ジムでは、日常の歩行も含めた運動習慣をご提案します。沢ノ町駅から徒歩５分、通勤を活かしたい方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）