「こむら返りが出やすく、夜眠りが浅い」

「バナナ以外に、何を食べればいいか分からない」

マグネシウムは、筋肉の緩和と神経の安定に関わるミネラルです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。不足しやすい方は、ナッツ、ほうれん草、アーモンド、ごまなどから取り入れられます。サプリを検討する前に、食事で足す習慣を作るほうが続きやすいですよ。就寝前のカフェインは控えめにしましょう。

 

マグネシウムを補う３つのコツです。

 

１．昼食のサラダにほうれん草か小松菜を足す

油と一緒に摂ると吸収を助けやすいです。

 

２．間食にアーモンドやカシューナッツを少量取り入れる

塩味の強いナッツは食べ過ぎに注意してください。

 

３．就寝１時間前はスマホとカフェインを控える

リラックスの時間を確保すると、眠りの質も整いやすいです。

 

当ジムでは、運動と回復を支える栄養の基本もお伝えします。昭和町駅から徒歩５分、睡眠やこむら返りが気になる方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分