「食事制限だけで痩せたが、すぐ戻ってしまう」

「体重は落ちたが、見た目がたるんで見える」

リバウンド予防には、筋肉を守りながらの減量が大切です。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。極端なカロリー制限は筋肉も減らしやすく、基礎代謝が下がりやすいです。たんぱく質を維持し、週２回の軽い筋トレを足すだけでも、戻りにくさは変わりやすいですよ。体重だけでなく、服のフィット感でも変化を見てみてください。

 

リバウンドを防ぐ３つのコツです。

 

１．主菜のたんぱく質は減らしすぎず、間食から調整する

極端な抜きは避けましょう。

 

２．週２回、下半身の筋トレを１５分入れる

スクワットや橋運動など、続けやすい種目で十分です。

 

３．睡眠時間を確保し、ストレス食いを減らす

睡眠不足は食欲を乱しやすいです。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析でお体を確認し、食事と運動をマンツーマンでご提案します。喜連瓜破駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分