「１５時の甘いものがやめられず、夕食前に食べ過ぎる」

「我慢すると夜、かえってドカ食いしてしまう」

間食は禁止より、時間と内容を決めるほうが続きやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。血糖が下がりやすい午後は、糖質だけの菓子だと急上昇・急降下しやすいです。たんぱく質や食物繊維を含む選択に変えると、満足感が続きやすいですよ。食べる前に水を一杯飲み、本当に空腹か確認してみてください。

 

１５時の間食を整える３つのコツです。

 

１．ヨーグルトやゆで卵、ナッツ少量のいずれかに置き換える

机の引き出しに常備しておくと選びやすいです。

 

２．食べる時間を１５分以内に区切る

だらだら食べが量を増やしやすいです。

 

３．夕食の２時間前までに間食を終える

就寝前の甘いものは、睡眠にも影響しやすいです。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で生活習慣も伺い、食事と運動をマンツーマンでご提案します。堺東駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分