「キーボード作業のあと、手首が重い」

「スマホ操作で親指の付け根が痛む」

手首まわりの緊張は、肘や肩への負担にもつながりやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。同じ角度で長時間操作すると、前腕の筋肉が硬くなりやすくなります。強く押すより、ゆっくり回す・伸ばす動きが安全です。作業の合間に３０秒だけ取り入れる習慣が、夕方のだるさを減らしやすいですよ。

 

手首をほぐす３つのコツです。

 

１．手のひらを合わせ、指先を下へ向けて２０秒キープする

肘を伸ばしすぎない位置で行いましょう。

 

２．手首をゆっくり内外に８回ずつ回す

痛みのある方向は浅く止めてください。

 

３．親指を反対の手でやさしく引っ張り、１０秒伸ばす

スマホ操作が多い方におすすめです。

 

当ジムでは、腕や肩の使い方も含めてセルフケアをお伝えします。沢ノ町駅から徒歩５分、手首の重さが気になる方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）