「運動時間が取れず、歩数も少ない」

「掃除や洗濯の時間を、運動に変えたい」

家事の動きを少し大きくするだけでも、消費量は増えやすいんです

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。掃除機がけで歩幅を広げる、洗い物中にかかと上げをするなど、すきま時間の積み重ねが効きます。完璧なメニューより、毎日の生活動作を意識することが続けやすさのコツですよ。膝が不安な方は、しゃがみ込みを減らし立ち作業を工夫してください。

 

家事エクサの３つのコツです。

 

１．掃除機がけを５分、歩幅を広めに一定ペースで行う

音楽１曲分を目安にすると続きやすいです。

 

２．歯磨き中にかかと上げを２０回行う

毎日の固定ルーティンに組み込めます。

 

３．買い物は、近い距離なら自転車や徒歩を選ぶ

車を使う日と使い分けましょう。

 

当ジムでは、日常に組み込める運動習慣もご提案します。喜連瓜破駅から徒歩５分、時間が取れない方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分