「ジムに行く時間がなく、運動不足が続く」

「歩く習慣をつけたいが、特別なコースがない」

通勤の一駅分を歩くのは、続けやすい有酸素の入り口です。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。片道だけでも、週の合計歩数は大きく変わります。かかとから着地し、腕を振ると姿勢も整いやすいですよ。荷物が重い日は無理せず、軽い日だけ実行する判断も大切です。

 

一駅歩きの３つのコツです。

 

１．週３日、帰宅時だけ一駅手前で降りて歩く

朝より夜のほうが時間を調整しやすい方もいます。

 

２．信号待ちでかかと上げを１０回入れる

短い刺激でも、ふくらはぎのポンプを動かせます。

 

３．靴はかかとが安定し、つま先が窮屈でないものを選ぶ

足の痛みは、続きにくさの原因になります。

 

当ジムでは、日常に組み込める運動習慣もご提案します。沢ノ町駅から徒歩５分、通勤を活かしたい方はお気軽にどうぞ。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）