「やる気が出ず、午後のだるさが強い」

「食事は摂っているのに、疲れが抜けない」

ビタミンＢ群は、糖質や脂質の代謝を助ける栄養素です。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。豚肉、卵、納豆、玄米、緑黄色野菜などから取り入れられます。極端な炭水化物制限が続くと、不足感が出やすいこともあります。まずは朝食か昼食に、卵や納豆を足す習慣から始めてみてください。

 

ビタミンＢ群を補う３つのコツです。

 

１．週３回、豚肉の薄切りや生姜焼きを取り入れる

脂身過多は避け、赤身寄りを選びましょう。

 

２．朝食に納豆か卵を一品足す

忙しい朝でも取り入れやすい組み合わせです。

 

３．お酒の量が多い日は、翌日の食事を丁寧にする

代謝の負担が続きやすいためです。

 

当ジムでは、運動と回復を支える栄養の基本もお伝えします。昭和町駅から徒歩５分、だるさが続く方はご相談くださいね。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分