「夕方の足のむくみが強く、塩分ばかり気にしている」

「バナナ以外に、カリウムをどう摂ればいいか分からない」

カリウムは、体内の水分バランスに関わるミネラルです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。バナナ、さつまいも、ほうれん草、アボカド、きゅうりなどから取り入れられます。塩分だけを極端に減らすより、野菜と水分を整えるほうが現実的ですよ。腎機能に不安がある方は、自己判断でサプリを増やさないでください。

 

カリウムを補う３つのコツです。

 

１．昼食のサラダにきゅうりかアボカドを足す

手軽に取り入れやすい組み合わせです。

 

２．間食を菓子からバナナや干し芋に変える日を作る

量は片手に収まる程度に抑えましょう。

 

３．水分はこまめに摂り、一気飲みは避ける

むくみ対策は、食事と水分の両方が大切です。

 

当ジムでは、むくみと生活習慣の関係もお伝えします。堺東駅から徒歩５分、足のむくみが気になる方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分