「歩くときも、頭だけが前に出ている気がする」

「写真を見ると、首が前に倒れて見える」

頭の位置が前に出ると、首肩の負担が増えやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。画面を見下ろす姿勢が続くと、頭が前方へずれやすくなります。あごを無理に引くより、後頭部を天井方向へ軽く伸ばすイメージが安全ですよ。モニターの高さを目線付近に上げるだけでも、負担は減りやすいです。

 

頭の位置を整える３つのコツです。

 

１．２０分ごとに、あごを軽く引いて首の後ろを長くする

３回呼吸するだけでもリセットになります。

 

２．壁にかかととお尻をつけ、後頭部も壁に近づける

無理に密着させず、隙間を感じる程度で十分です。

 

３．スマホは目線の高さに近づけ、見下ろしすぎない

肘を体側に置ける姿勢が楽です。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で頭と首の位置を確認し、プロがマンツーマンで整え方をご提案します。沢ノ町駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）