立ち上がるとき、股関節の前がつっぱる」

「歩くと歩幅が狭く、腰が張りやすい」

腸腰筋まわりの硬さは、姿勢と歩幅に影響しやすいんです。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。片膝立ちで前へ体重を乗せるストレッチが取り組みやすいです。腰を反らしすぎず、骨盤を正面に保ったまま伸ばしてください。痛みのある範囲を超えないことが大切ですよ。

 

股関節前側をほぐす３つのコツです。

 

１．片膝立ちで前脚に体重を乗せ、２０秒キープする

上体を起こしたまま行いましょう。

 

２．椅子に座り、片脚を後ろへ伸ばして胸を起こす

デスクの合間にもできます。

 

３．１時間に１回、席から立ってこのストレッチを行う

短い積み重ねが夕方の固さを和らげます。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で股関節の動きを確認し、マンツーマンでご提案します。喜連瓜破駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分