「キーボードを打つと、肩がどんどん上がる」

「肘が浮いていて、腕が疲れやすい」

肘の位置は、肩こりの入口になりやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。肘が机から浮くと、肩で腕を支えることになり、僧帽筋が緊張しやすくなります。肘を机につき、肩を耳から遠ざける位置が目安ですよ。椅子の高さも合わせて調整してみてください。

 

デスク姿勢を整える３つのコツです。

 

１．肘が約９０度で机につく高さに椅子を合わせる

肩がすくまない位置が大切です。

 

２．３０分ごとに肩を落とし、深呼吸を３回行う

短いリセットの積み重ねが効きます。

 

３．マウスは体の近くに置き、腕を伸ばしすぎない

リーチが長いと肩に負担が集中しやすいです。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で肩の位置を確認し、マンツーマンで整え方をお伝えします。堺東駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分