「飲み会の翌週、体重が戻らず落ち込む」

「飲み会があると、その前後で食事が乱れる」

飲み会はゼロにするより、前後の整え方が現実的です。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。当日だけ極端に抜くと、かえって食べ過ぎにつながることがあります。前後の食事でたんぱく質と野菜を確保し、飲酒中は水を挟む習慣が続きやすいですよ。デザートや締めのラーメンは、毎回ではなく選ぶ日を決めてみてください。

 

飲み会を整える３つのコツです。

 

１．当日の昼食は抜かず、たんぱく質と野菜を先に摂る

空腹での飲酒は食べ過ぎを招きやすいです。

 

２．お酒１杯ごとに水を一杯挟む

ペースが落ち、総量も抑えやすくなります。

 

３．翌日は軽い散歩と、通常の食事リズムに戻す

罪悪感で極端な制限をしないことが大切です。

 

当ジムでは、無理のない食事習慣もサポートします。沢ノ町駅から徒歩５分、外食が多い方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）