「体側が硬く、横に倒れると腰が痛む」

「くびれを意識したいが、ねじり運動が苦手」

サイドベントは、体側をやさしく伸ばしやすい動きです。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。座位や立位で片手を上げ、反対側へ倒れる動きから始められます。腰だけを折らず、肋骨まわりが伸びる感覚を大切にしてください。呼吸を止めないことがポイントですよ。

 

体側伸ばしの３つのポイントです。

 

１．椅子に座り、片手を上げてゆっくり側屈する

左右２０秒。骨盤が浮かないよう注意します。

 

２．立って足を腰幅に開き、同じく側屈する

痛みがある場合は浅く止めましょう。

 

３．週３回、入浴後など温まっている時間に行う

硬い状態での強い側屈は避けてください。

 

当ジムでは、体側の動きを丁寧にガイドします。喜連瓜破駅から徒歩５分、硬さが気になる方はお気軽にどうぞ。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分