「背中が硬く、丸める・反る動きがぎこちない」

「ストレッチしても、背骨が動いている感覚がない」

キャットカウは、背骨を一つずつ動かす感覚を取り戻しやすい動きです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。四つんばいで背中を丸めたり反らしたりする基本動作です。腰だけを動かすのではなく、首から腰まで順番に動かすイメージが大切ですよ。膝や手首がつらい方は、肘つきや座位でも代用できます。

 

キャットカウの３つのポイントです。

 

１．四つんばいで息を吐きながら背中を丸め、吸って軽く反らす

８往復。痛みのある範囲は浅く止めましょう。

 

２．動きはゆっくり、呼吸と合わせる

反動を使わないことがポイントです。

 

３．週３回、朝か入浴後に行う

硬い状態での強い動きは避けてください。

 

当ジムでは、背骨の動きを丁寧にガイドします。沢ノ町駅から徒歩５分、背中の硬さが気になる方はお気軽にどうぞ。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続ける

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）