2026-09-24
「脂質を極端に避け、かえって間食が増えた」
「何の油を摂ればいいか分からない」
良質な脂質は、満腹感とホルモンバランスを支えやすい栄養です。
良質脂質の３つのコツです。
１．サラダにオリーブオイルを小さじ１かける
ドレッシングの代わりにもなります。
２．間食にナッツを１０粒程度取り入れる
塩味の強いものは食べ過ぎに注意です。
３．週２回、焼き魚など青魚を選ぶ
外食でも選びやすいメニューです。
当ジムでは、運動と合わせた栄養の基本もお伝えします。喜連瓜破駅から徒歩５分、間食が多い方はご相談ください。
小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。
無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。
習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。
体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。
週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。
続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。
改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。
改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。
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【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】
名称：エムズ整体パーソナルジム
住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階
アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分