「夜は家に引きこもり、歩数が極端に少ない」

「寝る前に動けず、入眠まで時間がかかる」

夜の短い散歩は、気分転換と入眠の両方を助けやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。激しい運動は就寝前には向かないこともありますが、１０分程度のゆっくり歩きは取り入れやすいです。食後すぐの強引な運動は避け、消化を少し待ってから出かけてみてください。防犯のため明るい道を選びましょう。

 

夜散歩の３つのコツです。

 

１．夕食の４０分後を目安に、１０分だけ歩く

距離より、続けられる時間を優先します。

 

２．腕を振り、かかとから着地する意識を持つ

姿勢も同時に整えやすいです。

 

３．週３日、同じ時間帯に行うと習慣化しやすい

毎日完璧を目指さなくて構いません。

 

当ジムでは、日常に組み込める運動習慣もご提案します。堺東駅から徒歩５分、夜の運動不足が気になる方はお気軽にどうぞ。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分