「背中の上部が張り、腕が後ろに回しにくい」

「肩甲骨まわりが動かず、常に重い」

肩甲骨まわりの動きは、肩こりや姿勢の改善につながりやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。強く揉むより、大きくゆっくり回す動きが安全です。肘を曲げたまま肩を前後に回し、耳に近づけない意識を持ってみてください。作業の合間に１日２回でも、夕方の重さが変わりやすいですよ。

 

肩甲骨をほぐす３つのコツです。

 

１．両肘を曲げ、肩を大きく前回し・後ろ回し各８回

呼吸を止めないことが大切です。

 

２．腕を横に開き、肩甲骨を寄せて２秒キープする

１０回。胸を無理に反らさないでください。

 

３．壁に手をつき、片腕ずつ大きく円を描く

痛みのある方向は浅く止めましょう。

 

当ジムでは、肩まわりの動きと姿勢の関係も見ながらご提案します。沢ノ町駅から徒歩５分、背中の張りが続く方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）