「雨の日は歩かず、運動が途切れてしまう」

「室内でできる有酸素が分からない」

その場足踏みは、天候に左右されにくい有酸素です。

久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。テレビを見ながらでも、１０分の足踏みから始められます。膝が高く上がりすぎない位置で、かかとが床につくペースを保ちましょう。腕振りを加えると、姿勢の安定にも役立ちますよ。

 

室内足踏みの３つのコツです。

 

１．音楽１曲分、その場足踏みを続ける

最初は５分でも構いません。

 

２．息が会話できる程度の強さをキープする

上がりすぎたら速度を落とします。

 

３．週３回、雨の日用メニューとして決めておく

外出できない日の代替にしましょう。

 

当ジムでは、続けやすい運動習慣もご提案します。久宝寺駅から徒歩５分、天候で続きにくい方はお気軽にどうぞ。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分