「シャワーだけで済ませ、なかなか眠れない」
「湯船に浸かりたいが、時間が取れない」
入浴は、体温の変化を通して入眠を助けやすい習慣です。
堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。熱すぎるお湯より、ややぬるめに１０分浸かるほうがリラックスしやすい方もいます。就寝の１時間前を目安にすると、体温が下がるタイミングと重なりやすいですよ。忙しい日は下半身だけでも温めてみてください。
入浴を活かす３つのコツです。
１．就寝１時間前、３８〜４０度前後で１０分浸かる
のぼせる温度は避けましょう。
２．入浴後は水分を少量補給する
汗で失った分をやさしく補います。
３．入浴後のスマホは明るさを落とし、短時間にする
強い光は入眠を妨げやすいです。
当ジムでは、睡眠と体のコンディションも含めてご提案します。堺東駅から徒歩５分、眠りが浅い方はご相談ください。
小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。
無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。
習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。
体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。
週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。
続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。
改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。
改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。
改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。
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【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】
住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階
アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分