「朝、起きても体が重く、動き出すまで時間がかかる」

「布団から出ても、頭がぼんやりする」

朝のだるさは、起床直後の行動で変わりやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。いきなりスマホを見るより、光を入れて水分を摂り、軽い伸びをする順番がおすすめです。就寝時刻の乱れも影響しやすいので、休日の寝だめを１時間以内に抑える工夫も有効ですよ。

 

朝を軽くする３つのコツです。

 

１．起床後すぐにカーテンを開け、コップ１杯の水を飲む

体を起こす最短のスイッチです。

 

２．その場で腕上げとかかと上げを各１０回行う

血流を促し、眠気をやわらげやすくなります。

 

３．朝食にたんぱく質を一品足す

糖質だけの朝食より、午前の安定感が続きやすいです。

 

当ジムでは、生活リズムに合わせたセルフケアもお伝えします。沢ノ町駅から徒歩５分、朝のだるさが続く方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）