「一日の終わりに胸が閉じて、息が浅い」

「肩が前に入り、背中が丸まって見える」

胸を開くストレッチは、丸まり姿勢のリセットに役立ちやすいです。

久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。ドア枠に手を置き、体を前へ送る方法が取り組みやすいです。肩がすくまないよう、肩甲骨を下げたまま行いましょう。入浴後や作業の合間に２０秒入れるだけでも、楽になりやすいですよ。

 

胸開きの３つのコツです。

 

１．ドア枠に両手を置き、片足を前へ出して胸を開く

２０秒キープ。肘の高さは肩より少し下です。

 

２．座って両手を後ろで組み、胸を軽く前へ出す

首を後ろへ反らさないでください。

 

３．１日２回、短時間でも行う

夕方の重さを和らげやすくなります。

 

当ジムでは、姿勢と胸の張りも見ながらご提案します。久宝寺駅から徒歩５分、丸まりが気になる方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分