「味が薄く感じ、食欲が安定しない」

「トレーニング後の回復が遅い気がする」

亜鉛は、味覚やたんぱく質の代謝に関わるミネラルです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。牡蠣、牛肉、卵、チーズ、大豆製品などから取り入れられます。サプリを急ぐ前に、食事で週数回足す習慣から始めてみてください。過度なアルコールは亜鉛の消耗につながりやすいので、量にも気を配りましょう。

 

亜鉛を補う３つのコツです。

 

１．週２回、赤身肉や卵を主菜に取り入れる

手軽な食材からで十分です。

 

２．間食にチーズやナッツを少量選ぶ

菓子だけの間食よりバランスが整いやすいです。

 

３．お酒が多い週は、翌日の食事を丁寧にする

回復の土台を整える意識です。

 

当ジムでは、運動と回復を支える栄養の基本もお伝えします。昭和町駅から徒歩５分、疲れが残る方はご相談くださいね。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分