「息を吸うと肋骨が開きっぱなしで、お腹が出て見える」

「姿勢を正しても、すぐ胸が反ってしまう」

肋骨の位置は、見た目の姿勢と腹圧に影響しやすいんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。息を吐きながら肋骨を下げる感覚を取り戻すと、無駄な反りが減りやすいですよ。力んで止めず、呼吸と一緒に動かすことが大切です。座位でも立位でも練習できます。

 

肋骨を整える３つのコツです。

 

１．両手を肋骨に当て、息を吐きながら左右を寄せる意識を持つ

５呼吸。肩をすくめないでください。

 

２．壁に背をつけ、頭とお尻の位置を保ったまま呼吸する

反り腰の補正にも役立ちます。

 

３．作業中は３０分ごとに、吐く息を長くする

短いリセットの積み重ねが効きます。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で呼吸の癖も確認し、マンツーマンで整え方をお伝えします。昭和町駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分