「椅子に座るとすぐ骨盤が後傾し、背中が丸まる」

「良い座り方が分からず、腰が夕方に重い」

坐骨で体重を受ける感覚は、座り姿勢の土台になります。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。座面の奥まで深く座り、両足を床につけると骨盤が立つ位置を感じやすくなります。クッションを腰の後ろに当てるのも有効ですよ。３０分ごとの立ち上がりも忘れずに取り入れてください。

 

座り姿勢の３つのコツです。

 

１．お尻を奥まで入れ、坐骨で体重を受ける

足が浮く椅子には足台を使いましょう。

 

２．３０分ごとに立ち上がり、背伸びを３回する

短いリセットが夕方の重さを減らしやすいです。

 

３．モニターは目線より少し下、肘は机につける

肩がすくまない環境づくりも大切です。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で骨盤の傾きを確認し、マンツーマンで整え方をご提案します。喜連瓜破駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分