「夜は炭水化物をゼロにして、翌朝に反動が出る」

「ダイエット中でも、ごはんを完全にやめられない」

夜の炭水化物は、ゼロより量の調整が続きやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。極端な制限は筋肉量の低下やリバウンドにつながりやすいです。夜は主食をいつもの７割にし、野菜とたんぱく質を厚くするだけで体感が変わりやすいですよ。就寝直前の食べ過ぎだけは避ける意識が大切です。

 

夜の食事を整える３つのコツです。

 

１．主食は７割、主菜と野菜は減らさない

満足感を保ちながら調整できます。

 

２．揚げ物より、焼き・蒸し・煮を選ぶ

翌日起きやすさが変わりやすいです。

 

３．食後２０分、ゆっくり歩くか家事をする

消化を助け、眠気の質も整えやすくなります。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で生活習慣も伺い、食事と運動をマンツーマンでご提案します。堺東駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分