「スマホを見ると、腕が前に出て肩がこる」

「寝る前のスマホで、首がつらい」

スマホの持ち方は、首肩の負担を大きく左右します。

久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。画面を見下ろす時間が長いと、頭が前に出て首の後ろが張りやすくなります。肘を体側に置き、画面を顔に近づける位置が負担を減らしやすいですよ。就寝３０分前に終える習慣もおすすめです。

 

スマホ姿勢の３つのコツです。

 

１．肘を体側に置き、画面を目線に近づける

見下ろし角度を浅くすることが大切です。

 

２．２０分ごとに、あごを軽く引いて首の後ろを長くする

３回呼吸するだけでもリセットになります。

 

３．就寝前の長時間スマホは、３０分前に終える

強い光は入眠も妨げやすいです。

 

当ジムでは、首の位置と姿勢の関係も見ながらご提案します。久宝寺駅から徒歩５分、スマホ首が気になる方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分