「背中が丸まり、深い呼吸がしにくい」

「肩が前に入り、胸が閉じた感じがする」

タオルを使った胸開きは、丸まり姿勢のリセットに役立ちやすいです

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。タオルを両手で持ち、頭上や背中側へゆっくり動かすと、肩甲骨まわりがほぐれやすくなります。痛みのある方向へ無理に伸ばさないことが大切ですよ。作業の合間に１日２回取り入れてみてください。

 

背中ほぐしの３つのコツです。

 

１．タオルを肩幅で持ち、頭上へゆっくり上げて２０秒キープ

肩が耳に近づかないよう注意します。

 

２．タオルを背中の後ろで持ち、胸を軽く開く

首を後ろへ反らさないでください。

 

３．入浴後など、体が温まっている時間に行う

硬い状態での強いストレッチは避けましょう。

 

当ジムでは、姿勢と肩甲骨の動きも見ながらご提案します。堺東駅から徒歩５分、背中の丸まりが気になる方はお気軽にどうぞ。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分