「朝から手足が冷たく、動き出すまで時間がかかる」

「一日中、末端の冷えが取れない」

朝の冷えは、体温リズムと血行の両方から整えやすいんです。

久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。起床後に光を入れ、軽く体を動かすと体温が上がりやすくなります。冷たい飲み物ばかりだと、かえって冷えを感じやすいこともありますよ。湯船で温まる習慣も、夜の回復に役立ちます。

 

冷えをやわらげる３つのコツです。

 

１．起床後にかかと上げと腕回しを各１０回行う

血流を促す短いスイッチです。

 

２．朝食に温かい汁物を一品足す

体の内側から温めやすくなります。

 

３．就寝前は熱すぎない湯船に１０分浸かる

末端まで温める時間を取りましょう。

 

当ジムでは、冷えと生活習慣の関係もお伝えします。久宝寺駅から徒歩５分、末端の冷えが続く方はお気軽にどうぞ。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやす

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分